少し前に飲み友達のK君と東京マラソンの話をしたので、少し気にしていた。
その後、運動を始めた。
10kmくらいなら今でも走れるだろうが、何か目標になるイベントがあるといいと思うのでメモ。
申し込むかどうかは未定なので、とりあえずToDoに登録した。

今日も走った。
8.4kmを56分で。
柳橋まで行った。

先週末に衝動的に購入した心拍計をつけていったのだが、最大心拍数が160を超えないように走るとあまりきつくなくて良かった。パフォーマンスを最大にするというよりは、無理をしないように監視する道具を手に入れた感じ。大会に出て記録を狙うとかよりも、次の日の生活に支障がない範囲で運動をすると思うと、気も楽だ。自分を含めた一般人が心拍計を使う利点はここにあると思う。ただしエスカレートして禁煙とかするかもしれない（たぶんしない）。

買ったのは下記の品。

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健保から送られてくる薬セットの中に歩数計が入っていた。せっかくなので使って歩数を記録してみる。

6629歩。
36.5km。
189kcal。
しっかり：1010歩。

今月から、スポーツクラブの会員種別をプール専用から全部使えるものに変更したのだが、なかなか行けずに今日になって初のジム。ウォームアップで15分間自転車のようなものを漕ぐ。マシンを使った筋トレ（足、背中、胸、腹、腰）を２セット。終わってからプールでだらだら泳いでいたら、自転車のようなものの影響か、足がつった。
腰痛が治るといいと思い、全身の筋力のバランスを整えたい。今日はだめだめだったが、長い目で見てうまくいくといいなと思う。
【運動】
筋トレ：少々
水泳：250m
【酒】
ビールとテキーラ

仕事の帰りに少し歩いてみた。モノレールで５駅分。約5km。50分くらいかかった。
先日、お会いしたHOLICの客のM氏が、仕事帰りに歩いていると聞いて、まねしてみた。
肩凝りがひどいが日焼けもひどいので、マッサージには行けない。プールで400mほど流して水風呂に浸かり、今日の活動は終わり。

プールで１０００ｍ泳ぐ。夕食はBIG APPLE DINERでチキンの照り焼きとグリーンサラダ。炭水化物を控えてみたが、つけあわせのフライドポテトはおいしくいただく。ビールを大量に飲んだので、健康になったかは疑問。

毎週水曜日は、常駐先の定時退社日なので、18:00前に仕事を終える。最近、運動不足なのでプールに行って1000m泳いだ。疲れた。

今日は日曜日なので、バンドの練習。パレードまであと一ヶ月。体力をつけなければ。練習後にプールで４００ｍ歩いて、４００ｍ泳ぐ。相変わらず、肩が筋肉痛。明日はプールが休館日なので、走る予定。残業は控えたい。