「健康と運動」カテゴリーアーカイブ

やる気の出るCM

一(はじめ)茶花のCM

久しぶりのズボンがきつかったことで、リアリティーが増していた。
プールで疲れたからもう終わりにしようかと思ったときに、ふと「曲者じゃ」というCMが頭に浮かび、1000m泳ぐことができた。
flvファイルをブラウザのキャッシュからコピーして永久保存することに決定。

打撲

最近ボルダリングをはじめた。
面白くなってきたところ。

いろいろなものにぶら下がったりよじ登ったりしていて腕を打撲した。

腰を痛めてから通っている接骨院でその話をしたら、
筋肉にしこりが残ると周辺で肉離れが起こりやすくなる、とのこと。
処置してもらう。

腕、肩、背中の張りも強いようだ。
ケアしながら無理せずに長く続けたいと思う。

人間ドックの準備

今週の木曜日に人間ドックを受ける。
今年度から国民健康保険になったので、武蔵野市で。
昼前に実施場所から留守電が入ってて、内容は書類が届いているかの確認だった。

未開封のA4封筒を開けた。
食事を記入する紙が同封されてたので書いたけど、
ビールを飲みながら書くのは少し後ろめたかった。
今日の昼食のレシート捨てちゃったし。

明日は21:00から絶食。

青梅マラソンにエントリー。

夏休みに遊びすぎて運動不足。
遊んで疲れたから、という言い訳で運動をサボりすぎた。
昨日、久々にプールに行って泳ごうとしたがぜんぜん泳げず、500mで終了。

迷ったときに動くきっかけにもなるかと思い、青梅マラソンにエントリー。
30歳代男だと、10kmは選べなくて30kmのコース。
先着15000人のようなので多分参加可能。
まだ半年あるから無理せずに完走を目指そうと思う。

ついでに禁煙もしてみようかと思ったが、
すでにもらい煙草2本。
こっちはbest effortでぼちぼちやっていこうと思う。

(参考)
青梅マラソン

10km走れた。

夕方、涼しくなってからジョギングをした。
走り出すまではサボりたくてしょうがなかったが、走り出したら調子がよかった。
ここ数年で、初めて10km走った。
成蹊大の中で迷って、乗馬の場所らしい所に出たのだが、結果として距離を稼げた。
無理せずに続ければ、何かに出場できるかも。

境の浄水場の南側の玉川上水沿いは暗くて車も多くて、結構危険。
平日やもっと暑い時期には、遅い時間に走ることになるので、注意が必要。
痴漢に注意の看板の横を、はぁはぁ言いながら走るのも気が引ける。

今日のコース

今日の心拍数
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