２２時近くなったけれど、プールにいって７００ｍ泳いだ。
今年はまだ二回目だが、体が動くようになるまで続けたいと思う。
心地よい疲労だが、ビール飲むのはやめたほうがよかったかもしれない。

最近ボルダリングをはじめた。
面白くなってきたところ。

いろいろなものにぶら下がったりよじ登ったりしていて腕を打撲した。

腰を痛めてから通っている接骨院でその話をしたら、
筋肉にしこりが残ると周辺で肉離れが起こりやすくなる、とのこと。
処置してもらう。

腕、肩、背中の張りも強いようだ。
ケアしながら無理せずに長く続けたいと思う。

最近やばいなと感じ続けていたが、久々に体重を測った。
体重 62.7kg、体脂肪率 19%。
一年前から4kg増えている。
今夜は酒を控えた。

今週の木曜日に人間ドックを受ける。
今年度から国民健康保険になったので、武蔵野市で。
昼前に実施場所から留守電が入ってて、内容は書類が届いているかの確認だった。

未開封のA4封筒を開けた。
食事を記入する紙が同封されてたので書いたけど、
ビールを飲みながら書くのは少し後ろめたかった。
今日の昼食のレシート捨てちゃったし。

明日は21:00から絶食。

今朝は足がつって目が覚めた。
激しい運動は何もしていないのに不思議なことだ。
運動不足か冷房の当たりすぎくらいしか思い当たることもない。
まだ足が痛いが、仕事に行くことにする。